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相信每一个女人怀胎十月，都是非常辛苦的一件事。怀孕了之后，女性的生理负担会加重。怀孕期间有非常多的禁忌，这也不能吃那也不能吃。生下宝宝后还要一边带娃一边拼命减肥恢复产前身材，可以说妈妈真的是这个世界上最伟大的人。所以宝爸们一定要竭尽全力照顾孕妈妈，怀孕期间吃什么好宝爸可一定要铭记于心啊，下面小编就来给大家介绍一下怀孕初期营养食谱大全，一起来看看吧！

一、怀孕初期营养食谱大全

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

二、孕期一个月注意事项

生产前筛查需要及早进行

为了宝宝的健康发育，女性怀孕两个时，需要先进行产前的检查和诊断。产前诊断一般会选择外周血筛查以及绒毛检查。女性怀孕四个月的时候，就可以做羊膜腔的穿刺，这样才能够确保健康宝宝的降临。

女性怀孕期间别随便吃补药

有些孕妇在怀孕初期，会出现不适症状，很多食物都不喜欢吃，看到某些味道比较刺激的食物，容易引发呕吐的情况。为了补充准妈妈们的营养，有时候会选择食用一些补药。不过孕妇进补需要十分慎重。有些热性的食物不能食用，比如羊肉。

孕妇比较适合食用平凉类型的食物，比如选择吃梨子等。孕妇的饮食喜好和个人有很大的关系，要是你觉得自己喜欢吃，就适当选择食用吧。怀孕初期尽量为自己准备清淡且比较容易消化的食物为宜。

刚刚怀孕要注意辐射

职业女性在刚刚怀孕之后，也需要继续工作的。不过孕妇们在这个时候就需要注意防辐射问题了。比如办公室中的打印机还有每天使用的电脑，都是存在辐射的。另外家里的微波炉以及电视都存在辐射

三、怀孕注意事项

怀孕是一个特殊的生理状态，虽然并不是一种疾病，但是对于女性的身体影响比较大，而且在孕期需要注意的事项也比较多，怀孕需要注意以下几方面的事项：第一、要注意按照标准流程来进行产检，每个孕妇在怀孕之前都要对怀孕有一定的了解，这样能够提前做好相应的准备和孕期常规产检。第二、怀孕之前需要常规口服叶酸，而在怀孕早期主要目的是筛查胎儿具体的位置，排除宫外孕。第三、怀孕期间需要重点观察腹痛和阴道流血的症状，这两方面往往意味着可能存在异常情况。

以上就是小编为大家整理的怀孕初期营养食谱大全的全部内容，小小的生命到来，真的太不容易了，做母亲的真的很辛苦，作为丈夫真需要去好好的照顾妻子，一定要好好对待妻子，生儿育女真的太不容易。宝爸宝妈们也要多多注意，才能让宝宝更健康的成长哦。