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相信很多孕妈妈现在都会有孕吐，身体各方面都有些不舒服不适应，并且胃口也不是特别的好，这些都是属于正常的现象。宝爸可以准备一份怀孕初期一日三餐食谱，孕妈妈也不一定要强迫自己吃一些大鱼大肉，可以根据自己的喜好来制定食谱，营养均衡一些以增进食欲。下面接亲网的小编就来给大家介绍一下刚怀孕需要注意什么和吃些什么，一起来看一看吧！

一、刚怀孕需要注意什么和吃些什么

在刚怀孕时，孕妇饮食上一定要注意合理营养饮食均衡化，不仅要吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要补充高蛋白饮食，比如瘦肉、鸡蛋、奶等，来促进运动更好的发育。

在怀孕早期，因为运输出的增加以及胃肠蠕动减少，很多孕妇会出现便秘的症状，这个时候我们可以建议多吃一些粗纤维食物来缓解便秘的发生，必要时也可以口服蜂蜜水来缓解便秘。除了饮食上，并且也要注意避免剧烈的活动和劳累，以免引起流产，而且要避免滥用药物，远离射线以免引起宝宝畸形。在怀孕早期需要常规的补充叶酸来降低宝宝发生神经管畸形的风险。在怀孕时也要注意有无阴道出血和腹痛，如果有异常需要及时去医院就诊

二、刚怀孕注意哪些饮食

刚怀孕，饮食还是要注意。有一些饮食还是不要吃的，如生冷、辛辣、油腻、寒凉的食物，如螃蟹，甲鱼等，容易引起胚胎的滑胎，最好不要碰。

再有就是注意饮食卫生安全，避免经口传播疾病。不要吃生冷的食物，食物一定要煮熟。以免引起感染性腹泻或者寄生虫感染，直接影响到孕妇和胎儿的安全。在怀孕期间，饮食对孕妇非常重要，尤其是怀孕初期的饮食尤为重要。调整好孕妇初期饮食，对胎儿的发育及孕妇的健康都有重大的意义。怀孕初期饮食要均衡，并且要清淡。怀孕初期，孕妇应该注意清淡饮食，要饮食均衡，多食用一些富含维生素及蛋白质的食物来补充母体营养。同时，应该减少类似油炸，辛辣等刺激食物的摄入。注意补充叶酸，注意少吃多餐。

三、怀孕初期吃什么对胎儿好

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好)，牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。

3、水果类

水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。

4、粗粮

粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错。

5、豆类

这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

以上就是小编为大家整理的关于刚怀孕需要注意什么和吃些什么的全部内容，希望可以给大家带来帮助！怀孕是一个家庭非常重大的事，一个新的小生命像天使一样来到了这个家庭，这个家就更加的凝聚啦，所以一定要好好照顾孕妈妈的身心健康，生出一个健康的宝宝哦！