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户外运动是现在很多人都是喜欢的一种运动形式，或许相对于室内运动来说，大家在做户外运动的时候可能身心都是会比较愉悦的，而且运动对于大家来说都是能够让我们的身体更加的健康，而且可能有的人也是希望能够给通过运动来减肥，所以对于运动都是越来越喜欢了，不过可能有的人并不是现在的户外拓展运动都有哪些，那么下面就让接亲网小编告诉大家现在的户外运动项目都是哪些吧！

一、户外拓展训练有哪些项目

1.户外拓展训练项目都有逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、困绝墙、地面荡木桥、跨越高网、跨越巅峰、悬降塔、网攀架、梅花桩、金字塔、夺宝奇兵、人生棋盘、障碍台、露营、野炊烧烤、定向越野、野外生存、神秘拼图、崖降、峡谷探幽、登山、定向探宝、模拟探雷、洞穴探秘、峡谷穿越、高空滑索、罐头鞋、水幕溪降墙、抽板过河、水上梅花桩、浮桶架桥、泰坦尼克、水上单索、启点拓展、跨越大峡谷、水上拉练、水木囤、勇渡等。

2.拓展训练的课程主要由陆、海,空,三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等。场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

3.户外拓展训练是指通过专业的机构，对久居城市的人进行的一种野外生存训练。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。但是基本上只能学到一些常识的东西，并不能学习到真正的户外生存知识，更多的是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的。让人更加珍惜现在的生活。

二、户外拓展训练的意义

户外拓展训练是一门形成团队活力，促进组织成长的有附加值的训练课程，是现代企业根据队伍建设的需要设计的一套室外体验式模拟训练，它是各大商业机构采用的有效训练模式； 培训内容丰富、生动、寓意深远、体验启发为教学手段，学生参与的培训成为他们一生难忘的经历，从而使各项活动中所蕴含的深刻道理和观念牢牢扎根于团队和各成员的潜意识，在未来的工作合作中发挥应有的功效。

三、户外拓展训练的常用项目有哪些

雷区取水

团队任何学员不得触碰到取水界限本身及界限以内；团队内每位成员都要取一瓶水，不得借助除身体外任何其他物品；凡出现瓶子倒拿、学员触碰界限内地面或界限，那么已取得的水就要放回原处，并将最前排水依次摆放于最后一排之后。每人每违规一次，则将第一瓶水挪到最后一瓶水的位置；游戏开始前，各队的练习时间为5分钟；瓶水摆放，最前排水瓶需距离取水界限1.0米呈三角形摆放。瓶水数量与各小队人数相同。

信任背摔

信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家。

小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。

高空断桥

在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1.2米-1.4米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，,要求队员完成两次跨越。

生死电网

团队合作项目，在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边防。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。

毕业墙

毕业墙又称逃生墙、胜利墙、海难逃生。逃生墙是说，二战时期，在集中营里的犯人，为了获得自由而翻越4.2米高的狱墙。

毕业墙有时也叫海难逃生，因为常常将它安排在最后一个项目，所以也叫逃生墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。这个项目让学员懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。

可能现在大家在平时的生活当中都是需要工作，所以对于不少的人来说可能在生活当中就没有多长的时间来运动，其实这也是情有可原的，但是当大家在放假的时候还是需要好好运动一下，以达到健身的目的的，虽然说大家都是想知道每天做什么运动能减肥，但是当大家在做运动的时候也是需要适量，不能够一下子太多。