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众所周知，女性生孩子是一件至关重要的事情，她们要经历一段漫长的待产时期，在这段时间里，无论是吃食还是着装、生活习惯等等都需要十分小心谨慎。在知晓怀孕之后，我们应该了解一些怀孕后注意事项和饮食禁忌，以备不时之需。孕妇的体质在产后是很虚弱的，需要得到及时的补充能量，这样才能够尽快的恢复元气，回到原本的生活状态。下面，一起来看看今天的知识吧。

一、早孕饮食及注意事项有哪些

1、不要盲目进补

怀孕了，不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反。例如人参，桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起到调节身体的作用。

2、少喝含咖啡因的饮料

咖啡因又名咖啡碱，是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。

3、调味料

孕前期，最好戒掉调味料，或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。

4、远离酒精

酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢，甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。

5、注意平衡膳食和合理营养

怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主，但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行。做到不暴饮暴食，不挑食偏食。适当的补充粗粮和杂粮，多吃蔬菜水果，而不要用果汁来代替。

6、预防孕期贫血

怀孕贫血是常见的一种疾病，因此怀孕早期就要引起注意。要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

二、早孕食物忌讳

刚怀孕的时候孕妇是不能吃罐头食品的，这是因为罐头食品在制作的过程中多少都会添加一定量的添加剂，常见有香精、人工合成色素、防腐剂等等，再加上罐头食品营养价值并不高，食物当中大部分的维生素和其他营养成分受到一定程度的破坏，孕妇食用罐头食品的话，不能摄入足够的营养，且过多食用还会产生不好的影响。

对于刚怀孕的孕妇，是不可以吃热性的作料，如花椒、八角、小茴香、胡椒、桂皮、五香粉等等，这些作料进入体内以后，容易消耗肠道水分，使得胃肠分泌液减少，造成肠道干燥，蠕动减慢，容易发生大便干结、便秘等症状，孕妇排便不畅时，就会用力屏气，使腹压增加，压迫子宫内的胚胎，此时胚胎着床尚不稳定，就容易出现流产。

山楂及山楂制品，也是不适合刚怀孕的孕妇食用，怀孕初期孕妇受到体内激素改变的影响，会出现恶心、反胃、呕吐等早孕反应，此时就会想吃酸的食物来缓解不适，而山楂酸甜可口，成为了首选食品，但由于山楂对子宫有兴奋作用，孕妇食用以后会促使子宫收缩，导致有流产的可能。

三、早孕食谱和水果

猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

苹果

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助

葡萄

怀孕初期孕妇吃葡萄有利于补充身体所需要的营养，因为葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，而且葡萄中的果酸还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，孕妇吃葡萄还有安胎的作用，并且对改善皮肤也有好处

好了，以上就是“早孕饮食及注意事项有哪些”的全部内容了，希望对大家了解怀孕吃食有帮助呀。怀孕不是一件小事情，它意味着一个新生命的出现，在这段期间，作为孕妇的亲朋好友要时刻关注孕妇的身心健康，要尽可能地陪她。最后，祝愿大家万事胜意、平安健康呀。