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怀孕对于每一对刚刚结婚的新婚夫妇来说都是非常惊喜且激动的一件事情，相信此时此刻大家一定也是手足无措的，想去了解在孕期的所有注意事项以及准备工作，做好全方面的准备去迎接宝宝的顺利出生，这也逐渐成为了大家非常关注的一件事情，那么无论是在刚刚怀孕还是在怀孕一段时间之后一定都会有非常多的注意事项和了解内容需要大家提前掌握，一起来随小编了解一下吧！

一、初期怀孕的人吃什么好

女性在刚怀孕的时候，饮食要注意荤素搭配，多吃清淡易消化的食物，以免早孕反应太严重，多吃一些富含蛋白质的食物，在补充自身营养的同时，促进胚胎发育，例如鸡蛋，瘦肉，鸡肉，鱼肉，牛奶等，还要注意多吃富含维生素的蔬菜和水果，来提高自身免疫力，防止孕期感冒的发生。

另外，女性在怀孕的前三个月，每天要定量补充0.4毫克的叶酸，平时要多吃一些富含叶酸的食物，例如菠菜，胡萝卜，西红柿，猕猴桃，香蕉，柠檬等，这些食物在怀孕早期都是很好的选择。

二、刚怀孕吃什么最好最营养

红色蔬果

常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚等，番茄当中含有β-胡萝卜素，还富含番茄红素。这是一种有抗氧化作用的维生素，它可以清楚自由基，可以抗辐射，可以预防心血管疾病，还可以提高免疫力，对人体有益。

鲜枣、猕猴桃

由于猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，就仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”，尽量减少对皮肤的损害。

坚果类食物

辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。专家建议，身处高辐射环境的准妈妈，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

海产品

海带当中含有海带胶质，这种物质像海绵一样，可以将人接受的辐射后产生的自由基捆绑住，之后柔和作用于肠道，最后代谢出体外。

除此之外，海带还是人体内的“清洁剂”，其中的多糖类物质能在大肠中被细菌发酵，生成低聚糖，有益肠道酸性环境的培养和菌群的繁殖和平衡。

十字花科蔬果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

谷、薯类食物

谷类的食物包括米、面、杂粮。薯类的有土豆、红薯、芋头等，这些食物当中含有丰富的碳水化合物，可以为孕妇储备能量。

谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。

三、怀孕必吃的5大水果

怀孕期间有5种水果对孕妇和胎儿有良好的帮助，其中包括：蓝莓：富含蛋白质、维生素，具有很好的降压、降脂、抗氧化作用，并且可以安神、促进食欲，是孕期佳品。秋梨：能够润喉、清热、祛痰，对妊娠水肿、高血压有治疗作用，可以将其炖熟食用。樱桃：含铁量十分丰富，是苹果的40倍之多，可以帮助孕期补铁，同时含有丰富的维生素，还有补血及帮助调理肠胃功能。香蕉：富含叶酸。孕期多食用，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。桃子：其主要成分是蔗糖，其中属于纤维成分的果胶非常多，能改善孕期便秘。

无论是怀孕初期中期后期还是在孕后，对于准妈妈来说都是非常重要的一个时刻，直接影响着自己一生的健康以及宝宝能否顺利出生，大家对于这些后期中期初期怀孕要注意哪些事项以及内容一定要提前进行关注以及掌握，落实到生活中的每一个习惯当中，做好全方面的准备顺利迎接宝宝的出生哦！