爱流行摘要：网站小编据网络最新关于“怀孕期间不能吃什么 怀孕饮食吃什么好【图】”报道资料整理发布相关内容！

怀孕期间我们可能有很多需要忌口的食物，以及有一些需要去均衡的营养物质，对于怀孕的妈妈们来说，保持自己的身体健康是最重要的，而身体的健康就可以从日常的饮食作息当中能够一一去改善的，在饮食当中我们可以灵活的搭配各种食材，让各种方面营养都搭配的非常的好，那么在给自己准备一些晚餐的时候，我们同样也可以通过一些食谱或者是专门教我们如何去调理怀孕时饮食一些相关信息，今天要给大家带来的内容就是有关于怀孕期间不能吃什么 怀孕饮食吃什么好。

一、怀孕期间不能吃什么

第一，高热量食物

孕期食用过多的高热量食物，不仅不能给身体带来营养，还可能给身体造成一定的负担。常见的高热量食物包括烧烤、汽水、罐头、蜜饯、饼干、油炸食物等。

第二，嫩火锅

吃火锅时，食材只是简单在锅内烫一下就吃，很多隐藏在肉内的寄生虫都无法被杀死，从而进入了人体内。孕妇常吃火锅容易感染寄生虫，并通过胎盘传染给胎儿，胎儿容易出现畸形色，更严重的还可能因此而失去宝宝。

第三，易滑胎食物

很多食物被孕妇使用后，容易导致孕妇流产，比如常见的马齿笕、螃蟹、甲鱼、芦荟、薏米、杏仁、黑木耳等。

第四，饮品和调味品

孕妇食用过多调味品容易出现便秘的情况，而便秘又会增加腹部的压力，导致胎儿受到压迫，可能导致胎动不安等情况；而多数饮料中含有激素，孕妇喝了容易导致胎儿畸形。

第五，某些补品

另外，在怀孕期间，有些补品也是不能随便吃的。比如人参会加剧孕吐反应，引起水肿，诱发流产等。

二、怀孕饮食吃什么好

1. 适量：准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如：

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

奶类&肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

2. 均衡：准妈的饮食应做到“雨露均沾”

“均衡存乎万物之间”，饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。

有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

3. 多样化：“膳食宝塔”来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

三、怀孕的注意事项

孕期期间，建议少吃寒凉的食物，比如木瓜和柿子等水果，孕妇的肠胃系统比较弱，很容易引起拉肚或者腹胀等不适。孕早期，尽量不吃或者是少吃螃蟹，尽量不吃山楂等具有兴奋子宫作用的食物，少吃龙眼等燥性的水果，以免诱发流产。孕期如果有便秘的话，建议少吃或者不吃榴莲等温补性水果，以免加重便秘。

其实大家想要更加深入的了解这一些关于怀孕应该注意哪些问题以及饮食方面的注意事项的话，我们可以通过医生的建议或者是去看一看其他的书籍，或者比较权威的一些网站在这些上面去获取到真实有效的消息，再上当众小便燕，给大家整理了很多希望，对于大家是有用的，今天给大家带来的内容就结束了。