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一、包皮环切

对于包皮过长的男性，包皮环切术是一种有效的降低龟头灵敏度的方法。通过割除多余的包皮，减少包皮对龟头的刺激，可以降低龟头的灵敏度，延长性生活时间。

二、宽松内裤

在日常生活中，可以选择裸睡或穿宽松的内裤，使阴茎部位更加通风、放松，有助于降低龟头和阴茎的敏感度，减少对龟头的刺激。

三、用避孕套

在性生活时，可以使用避孕套或其他隔膜，如阴道隔膜等，以减少龟头与对方身体的直接接触，从而降低龟头的灵敏度和刺激度。

四、意念转移

在性生活中，尝试将注意力集中在其他事物上，如幻想其他场景或使用情趣用品等，有助于降低对龟头的刺激和灵敏度。通过分散注意力，可以减少对龟头的过度关注，从而降低其灵敏度。

五、身体锻炼

保持良好的身体健康状况可以有助于降低龟头的灵敏度。通过锻炼身体、减轻压力、改善睡眠质量等健康生活方式，可以提高整体的性功能和身体健康状况。

六、使用药物

在医生的指导下，可以使用一些药物来降低龟头的灵敏度。例如，局部使用麻醉剂或口服一些抗抑郁药物等。但需要注意的是，药物的使用需在医生指导下进行，并要注意药物的副作用和依赖性。